El zinc es un nutriente importante.

¿Qué es el zinc?

El zinc es un oligoelemento necesario en pequeñas cantidades para la salud. Se encuentra en alimentos como carne, mariscos y crustáceos, pan, legumbres, arroz y frutos secos. 

¿Para qué es bueno el zinc? 

• Sistema inmunitario: el zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Huesos: ayuda a mantener los huesos fuertes.
• Función cognitiva: el zinc favorece la función cognitiva.
• División celular: el zinc participa en el proceso de división celular.
• Cabello, piel y uñas: el zinc ayuda a mantener el cabello normal, una piel sana y uñas fuertes.
• Síntesis de ADN y proteínas: el zinc apoya la síntesis de ADN y proteínas.
• Metabolismo: contribuye a un metabolismo normal de hidratos de carbono y grasas.
• Fertilidad: el zinc contribuye a una fertilidad normal.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de zinc?

La Ingesta de Referencia (IR) de zinc depende de la edad y el sexo.

¿Cuál es la cantidad máxima de zinc?

La dosis máxima segura de zinc para un adulto es de 25 mg al día. 

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