Mezcla 1 cucharada con una cantidad generosa de agua o jugo y consúmelo inmediatamente. Además, puedes incorporar psyllium en pan, panqueques o muffins. Asegúrate de beber suficiente líquido adicional durante el día.

Las fibras de psyllium absorben grandes cantidades de líquidos y se expanden en los intestinos. Si no consumes suficiente agua, las fibras de psyllium pueden formar grumos en los intestinos. Por eso, bebe al menos 1,5 a 2 litros de agua al día.

Debido a su capacidad de retención de agua en los intestinos, pueden disminuir la absorción de los principios activos de los medicamentos (incluyendo píldoras anticonceptivas). Por lo tanto, consume psyllium siempre al menos 2 horas antes o después de tus medicamentos.

Las fibras de psyllium no tienen prácticamente sabor. Son neutras o ligeramente a nuez, pero se caracterizan principalmente por su textura: al contacto con líquidos, se vuelven gelatinosas. La mayoría de las personas perciben más la textura que el sabor.

Son carbohidratos vegetales no digeribles. Existen fibras solubles (fermentables) e insolubles. Las fibras de psyllium pertenecen a las fibras dietéticas solubles.