SwansonBalance B-50 Complex

La colina y el inositol son nutrientes que a menudo se incluyen junto con las vitaminas B en los complementos alimenticios. La colina se encuentra de manera natural en alimentos como huevos, hígado, ternera, pollo, pescado, cacahuetes y soja. El inositol está presente en frutas (como el melón y los cítricos), legumbres, cereales integrales y frutos secos. Se añaden con regularidad a las fórmulas de B-complex como complemento de las vitaminas B estándar.

PABA corresponde a ácido para-aminobenzoico. Es una sustancia relacionada con el complejo vitamínico B, pero no es una vitamina en sí. El PABA se encuentra de manera natural en pequeñas cantidades en hígado, huevos, leche, espinacas y cereales integrales, entre otros. En los complementos se añade a veces en productos B-complex como componente extra de la fórmula.

La niacinamida es una forma de vitamina B3 que suele elegirse porque, a diferencia de la niacina, no provoca rubor ('flush'). La vitamina B3 se encuentra de forma natural en carne, pescado, aves, cereales integrales y frutos secos.

El ácido fólico es la forma sintética del folato, una vitamina B presente en verduras de hoja verde, cítricos, legumbres y aguacate. En este complemento, 400 mcg de ácido fólico equivalen a 665 mcg DFE (Equivalentes de Folato en la Dieta), una medida que tiene en cuenta las diferencias de absorción entre formas.

La biotina está presente de manera natural en huevos (especialmente la yema), frutos secos, semillas, pescado y boniato. En los complementos, a menudo se utiliza biotina pura en dosis en microgramos debido a la baja demanda diaria.

El ácido pantoténico es una vitamina B presente de manera natural en prácticamente todos los alimentos de origen animal y vegetal. En los suplementos se añade frecuentemente como d-pantotenato cálcico, una forma estable que se adapta bien a las cápsulas.