Alergia al polen

Cuando respiras polen, el cuerpo de algunas personas lo reconoce como un intruso y libera histamina. De ahí los estornudos, el picor de ojos y la nariz taponada. Un complemento alimenticio no frena esa reacción, porque no es un medicamento. Lo que sí puedes hacer es cuidar la base: un buen apoyo del sistema inmunitario y los nutrientes que en primavera se quedan cortos con facilidad.

Lo que la normativa europea permite decir

En Europa solo unos pocos ingredientes tienen afirmaciones de salud aprobadas. La vitamina C, el zinc y la vitamina D contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina A contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales. De los productos con quercetina, la ortiga o la perilla no existe ninguna afirmación aprobada, aunque son los más buscados en esta época. Por eso los presentamos como lo que son: extractos con una larga tradición de uso, no una solución para la alergia.

La forma pesa más que la cifra del envase

• Quercetina: en polvo simple se absorbe poco. En forma de fitosoma, la molécula va unida a lecitina, una grasa que facilita su paso al organismo, y llega mejor a la sangre.
• Vitamina C: el ascorbato de calcio o de magnesio sienta mejor al estómago que el ácido ascórbico puro. Tienes las dos opciones en nuestra selección de vitamina C.
• Extractos de plantas: fíjate en la proporción del extracto y en la parte de la planta usada, no solo en los miligramos totales.
• Combinaciones: quercetina con vitamina C es la mezcla más habitual y solo tiene sentido si las dos van en dosis reales.

En la práctica, las cápsulas de quercetina suelen aportar entre 250 y 500 mg, y las de vitamina C entre 500 y 1.000 mg. Más miligramos no significan más efecto: a partir de cierto punto la vitamina C se elimina por la orina, así que repartir la toma en dos veces al día rinde más que una sola dosis grande.

Así elegimos lo que entra en esta categoría

Miramos tres cosas: la forma del ingrediente, la dosis y si la combinación tiene sentido. Preferimos la quercetina en formas de mejor absorción, porque del polvo simple llega poco a la sangre. Dejamos fuera las fórmulas con quince extractos en cantidades testimoniales: lucen en la etiqueta y aportan poco. No trabajamos por margen, sino por resultado, y compramos directamente a las marcas, sin intermediarios. Cada producto pasa por nuestro equipo de cumplimiento normativo antes de publicarse, probamos nosotros mismos y laboratorios independientes revisan lotes por muestreo. Puedes ver cómo seleccionamos las marcas.

Para quién tiene sentido

Esta categoría encaja con quien nota la temporada de polen cada año y quiere apoyar su alimentación con constancia. Empieza unas semanas antes de que suba el recuento de polen en tu zona y mantén la toma a diario. Cuenta con dos o tres semanas de uso constante antes de sacar conclusiones. Si ya usas antihistamínicos o un espray nasal con receta, sigue con ellos y comenta el suplemento con tu médico o farmacéutico. Ventilar la casa a última hora del día, ducharte al llegar y cambiarte la ropa de calle reducen el polen que llevas encima. Un suplemento acompaña esos hábitos, no los sustituye.