Pregnenolona

La pregnenolona es una sustancia que tu propio cuerpo fabrica a partir del colesterol, sobre todo en las glándulas suprarrenales. Está al inicio de la cadena de las hormonas esteroideas: a partir de ella el organismo forma DHEA, progesterona y otras hormonas. De ahí viene el nombre de precursor. Sus niveles son más altos en la juventud y bajan con los años.

Conviene decir una cosa desde el principio. La autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) no ha aprobado ninguna declaración de salud para la pregnenolona. Por eso aquí no vas a leer promesas sobre memoria, ánimo ni energía, aunque las encuentres en tiendas de fuera de Europa. Sí podemos explicarte qué es, en qué formas se vende y cómo se usa.

Las diferencias entre formas que sí importan

Casi toda la pregnenolona del mercado se sintetiza en laboratorio a partir de la diosgenina, un compuesto vegetal. La molécula final es la misma en todas las marcas. Lo que cambia es cómo llega la dosis a tu cuerpo.

• Cápsulas y comprimidos micronizados: micronizado quiere decir que el polvo se ha molido en partículas muy finas, así se dispersa mejor. Es la opción más común y la más fácil de dosificar.
• Comprimidos sublinguales: se deshacen debajo de la lengua, sin pasar antes por el estómago.
• Combinaciones con DHEA: dos precursores en una sola cápsula. Son prácticas, pero pierdes la libertad de ajustar cada dosis por separado.

Las dosis por cápsula van de 10 mg a 50 mg, y algunas marcas suben hasta 100 mg. En las cápsulas de Life Extension, por ejemplo, hay versiones de 50 mg y de 100 mg. Empezar por la dosis más baja disponible es lo sensato: siempre puedes subir, y no tiene sentido pagar por más miligramos de los que vas a usar.

Así elegimos la pregnenolona que vendemos

Miramos tres cosas: la forma, la dosis y las combinaciones. Preferimos la pregnenolona micronizada, porque se dispersa mejor en el intestino. Damos prioridad a las dosis bajas y medias, de 10 a 30 mg, porque permiten empezar con calma y subir después. Con las cápsulas que mezclan dos precursores somos selectivos: solo entran si las dos dosis encajan bien juntas. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y cada producto pasa por nuestro equipo de cumplimiento normativo antes de publicarse. Además probamos los productos nosotros y laboratorios independientes revisan lotes por muestreo. Puedes ver cómo elegimos nuestras marcas.

Para quién encaja y qué puedes esperar

La pregnenolona interesa sobre todo a adultos que ya tienen una rutina ordenada y quieren completarla con criterio, a menudo dentro de un enfoque de suplementos para la longevidad. No es un producto para empezar. Si es tu primer suplemento, una base de vitaminas y minerales te aporta más por el mismo dinero.

Es un producto para adultos. No la tomes durante el embarazo ni la lactancia. Si sigues un tratamiento hormonal, o tienes antecedentes de un problema de salud sensible a las hormonas, habla antes con tu médico. Y si decides probarla, dale dos o tres semanas de uso constante antes de decidir si la mantienes en tu rutina.