Ñame silvestre

El ñame silvestre, también llamado wild yam, es el tubérculo de la planta Dioscorea villosa. Crece en el este de Norteamérica y en México, y en fitoterapia se usa solo la raíz. En las etiquetas verás tres nombres para lo mismo: ñame silvestre, wild yam y Dioscorea villosa. También aparecen apodos antiguos como raíz del cólico o raíz del reumatismo. Aquí lo encuadramos donde le corresponde, entre nuestras hierbas y plantas.

Qué es la diosgenina y qué no hace

La raíz contiene saponinas, unas sustancias vegetales de sabor amargo. La más conocida es la diosgenina. La industria farmacéutica la usó durante décadas como materia prima para fabricar hormonas en el laboratorio. Ese proceso necesita varios pasos químicos que tu cuerpo no puede realizar. Por eso el ñame silvestre no es progesterona natural, aunque en algunas tiendas se presente así. Preferimos decírtelo antes de que compres, no después. Lo que sí tiene es una larga tradición de uso en las distintas etapas de la vida de la mujer, y ese es el motivo real por el que la mayoría lo busca. Quien va detrás de isoflavonas vegetales suele mirar más bien el extracto de trébol rojo.

Cápsulas, polvo y extracto líquido

La diferencia entre productos está en el extracto, no en el envase. Fíjate en dos datos de la etiqueta: los miligramos de extracto de raíz y el porcentaje de diosgenina declarado.

• Extracto estandarizado en cápsulas: lo más habitual. Garantiza un porcentaje fijo de diosgenina, así que sabes qué tomas cada día.
• Raíz en polvo: raíz molida sin estandarizar. Flexible para dosificar, pero el contenido de saponinas varía entre cosechas y lotes.
• Extracto líquido o tintura: permite ajustar por gotas. Suele llevar alcohol y tiene un sabor claramente amargo.

Así seleccionamos el ñame silvestre

Miramos tres cosas: la forma del extracto, la dosis y las combinaciones que tienen sentido. Damos preferencia a extractos que declaran el porcentaje de diosgenina, porque sin ese dato no sabes qué estás comprando. Un polvo de raíz sin analizar puede cambiar bastante de un lote a otro. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y nuestro equipo de cumplimiento revisa cada producto antes de publicarlo. Probamos productos nosotros y laboratorios independientes analizan lotes por sorpresa. Si una fórmula promete efectos hormonales, no entra en el surtido. Puedes leer cómo seleccionamos.

Para quién encaja y qué esperar

Casi todas las personas que compran esta planta son mujeres entre 40 y 60 años que exploran opciones vegetales durante la etapa de la menopausia, y mujeres más jóvenes que lo usan en la segunda mitad del ciclo. Dentro de The Core 4 by BONO lo situamos en BELLEZA + EQUILIBRIO. Lo normal es una cápsula al día con una comida, de forma constante durante varias semanas: con las plantas conviene dar tiempo antes de juzgar el resultado.

Sé honesto contigo mismo con las expectativas. La autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) no ha aprobado ninguna declaración de salud para esta planta, así que aquí no vas a leer promesas de efectos. Lo que ofrecemos es un extracto claro, con la dosis a la vista, para que decidas con criterio. Si estás embarazada, en periodo de lactancia o tomas medicación, habla primero con tu médico o farmacéutico.