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Applied Nutrition Creatina + Hidratación (360 g) combina 5 g de monohidrato de creatina por dosis con, entre otros, minerales marinos Aquamin, polvo de agua de coco, musgo irlandés y taurina. Este producto ha sido desarrollado para deportistas que buscan una combinación de creatina y electrolitos, y además contiene bisglicinato de magnesio y bisglicinato de calcio. Disponible en varios sabores, y testado por Informed-Sport.
¹El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.
La creatina en forma de monohidrato está unida a una molécula de agua (mono = uno, hidrato = agua). Esta forma es la más estudiada y utilizada de creatina, y es conocida por su estabilidad y buena absorción en el cuerpo.
Una dosis habitual de monohidrato de creatina como mantenimiento es: de 3 a 5 gramos al día.
Para una fase de carga se suelen tomar 20 gramos de creatina. Esto equivale a 4 veces la dosis recomendada. No se recomienda, ya que la ingesta de otros nutrientes del producto sería demasiado alta. Para un uso recreativo, una fase de carga tampoco es necesaria.
La creatina es una sustancia presente en el cuerpo que suele ser utilizada por deportistas de fuerza e intensivos. Electrolitos como sodio, potasio, magnesio y calcio son minerales importantes en caso de sudoración o ejercicio prolongado. En este producto, ambos están combinados en una sola fórmula, ideal para usar en torno a la actividad física.
Esta fórmula combina la creatina con electrolitos y otros ingredientes hidratantes como Aquamin y polvo de agua de coco.
| Composición por dosis (12 gramos) | Cantidad | VRN* |
|---|---|---|
| Monohidrato de creatina | 5000 mg | - |
| Tiamina (vitamina B1) | 1.1 mg | 100% |
| Niacina (vitamina B3) | 22 mg | 137.5% |
| Ácido pantoténico (vitamina B5) | 9 mg | 150% |
| Vitamina B6 (piridoxina) | 2 mg | 142.86% |
| Vitamina B12 (cianocobalamina) | 3 µg | 120% |
| Vitamina C (ácido L-ascórbico) | 100 mg | 125% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 5 µg | 100% |
| Magnesio | 129 mg | 34.4% |
| Potasio | 383 mg | 19.15% |
| Calcio | 40 mg | 5% |
| Sodio | 246 mg | 1640% |
| Zinc | 14 mg | 140% |
| Taurina | 1000 mg | - |
| Polvo de agua de coco | 1000 mg | - |
| Aquamin™ | 500 mg | - |
| Extracto de musgo de Irlanda (15:1) | 1,7 g | - |
Monohidrato de creatina, polvo de agua de coco, taurina, ácidos (ácido cítrico, ácido málico),
citratos de potasio, bisglicinato de magnesio, Aquamin™, aroma, bisglicinato de calcio,
sal rosa del Himalaya, extracto de musgo irlandés (15:1), maltodextrina, citratos de sodio, vitamina C (ácido L-ascórbico), colorante (rojo de remolacha), antiaglomerante (dióxido de silicio), bisglicinato de zinc, edulcorante (sucralosa), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), tiamina (vitamina B1), vitamina D3 (colecalciferol), vitamina B12 (cianocobalamina).
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