Spray
Aquí encuentras complementos en spray: vitamina D3, B12, multivitaminas y fórmulas para el sueño. Te explicamos cómo se usa un spray sublingual, cuántas pulverizaciones equivalen a una dosis y cuándo conviene este formato.Leer más →
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Cómo funciona un spray sublingual y a quién le encaja
Un spray es un complemento alimenticio líquido que se pulveriza en la boca, normalmente debajo de la lengua o en el interior de la mejilla. Cada pulverización aporta una cantidad fija del nutriente, igual que una cápsula. La diferencia está en el camino que recorre: una parte se absorbe por la mucosa de la boca y el resto se traga con la saliva.
Sublingual significa debajo de la lengua. La mucosa de esa zona es fina y tiene muchos capilares, así que absorbe pequeñas cantidades de forma directa. Por eso conviene dejar el líquido unos veinte o treinta segundos en la boca antes de tragar, y esperar un poco antes de comer o beber.
Este formato encaja bien en varias situaciones
- A quien le cuesta tragar cápsulas grandes o comprimidos.
- Para viajar: un frasco de 25 a 30 ml cabe en el neceser y no necesita agua.
- Para dosis pequeñas y ajustables: una pulverización para un niño, dos para un adulto, según la etiqueta.
- Para no olvidar la toma: el frasco puede quedarse junto al cepillo de dientes.
Frente a las gotas, el spray reparte el líquido por la boca y te ahorra contar gota a gota. Las gotas, en cambio, permiten ajustar la dosis con más precisión y suelen salir más baratas por toma, así que merece la pena comparar con nuestras gotas sublinguales. Las cápsulas siguen ganando en minerales: 400 mg de magnesio no caben en unos pocos mililitros de líquido.
En spray vemos sobre todo nutrientes que funcionan en dosis pequeñas. El ejemplo clásico es la vitamina D3, donde dos pulverizaciones suelen cubrir la dosis diaria completa. La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
La otra familia habitual son las vitaminas del grupo B. Los sprays con vitamina B12 usan metilcobalamina o cianocobalamina, dos formas de la misma vitamina. La vitamina B12 contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
Así elegimos los sprays de nuestro surtido
Miramos tres cosas: la forma del nutriente, la dosis por pulverización y las combinaciones que tienen sentido. Preferimos la metilcobalamina en la B12 y la vitamina D3 acompañada de K2 como MK-7, porque son las formas mejor estudiadas. Descartamos frascos en los que una pulverización aporta una cantidad simbólica y hacen falta diez para llegar a la dosis de la etiqueta. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y nuestro equipo de compliance revisa cada producto antes de publicarlo. Probamos los productos nosotros mismos y laboratorios independientes analizan lotes por muestreo. Si quieres el detalle, aquí explicamos cómo seleccionamos nuestras marcas.
Sobre la absorción conviene ser claros. El formato funciona, pero las cifras del tipo nueve veces más que una pastilla no están respaldadas. La ventaja real es práctica: tomas la dosis sin agua, en cualquier sitio, y te la saltas menos. Y en nutrientes como la vitamina D o la B12 lo que cuenta es lo que tomas cada día durante semanas, no el envase que elijas.
Preguntas frecuentes
Es un complemento alimenticio líquido dentro de un frasco con pulverizador. Aplicas una o varias pulverizaciones en la boca y esa cantidad equivale a la dosis diaria indicada en la etiqueta. Los nutrientes más habituales en este formato son la vitamina D3, la vitamina B12, los multivitamínicos y los productos con melatonina para la noche. Son nutrientes que se necesitan en cantidades pequeñas y por eso caben en unos mililitros de líquido.
Agita el frasco, abre la boca y pulveriza debajo de la lengua o en el interior de la mejilla. Mantén el líquido ahí unos veinte o treinta segundos antes de tragar y espera unos minutos para comer o beber. Así das tiempo a la mucosa a absorber parte del nutriente. Respeta el número de pulverizaciones de la etiqueta: no todas las marcas usan la misma concentración por pulverización.
Parte del nutriente pasa por la mucosa de la boca, así que el spray evita una porción del recorrido digestivo. La diferencia real es más modesta que lo que anuncian algunas etiquetas, y frases como nueve veces más absorción no están demostradas. En la práctica, la ventaja está en otro lado: dosis exacta, sin agua y más fácil de mantener a diario. Para quien tiene molestias de estómago o dificultad al tragar, esa comodidad sí pesa.
Depende de la dosis que necesitas y de tu rutina diaria.
| Formato | Cómo se toma | Encaja bien si |
|---|---|---|
| Spray | Pulverización en la boca | Viajas o no tragas pastillas |
| Gotas | Bajo la lengua o en comida | Quieres ajustar la dosis |
| Cápsulas | Con agua | Necesitas dosis altas |
| Masticables | Se mastican | Buscan sabor, para niños |
Para minerales como el magnesio o el calcio, las cápsulas y el polvo siguen siendo la vía lógica.
Suele llevar agua, glicerina o un aceite, un aroma natural y a veces un edulcorante como el xilitol. Algunas fórmulas usan alcohol o etanol para mantener el nutriente estable en líquido. Si prefieres evitarlo, lo verás en la lista de ingredientes del envase. Los sprays llevan pocos excipientes en comparación con un comprimido, que necesita aglutinantes y agentes de recubrimiento para mantener su forma.
Un frasco de 30 ml suele rendir entre 150 y 200 pulverizaciones, es decir, unos dos o tres meses si tomas dos al día. Comprueba las pulverizaciones por envase en la etiqueta, porque varían mucho entre marcas. Guarda el frasco bien cerrado, en un sitio fresco y seco, lejos de la luz directa y del calor. El baño y la encimera de la cocina no son buenos sitios. Algunas fórmulas piden nevera una vez abiertas.
Muchos sprays permiten media dosis para niños, por ejemplo una pulverización en lugar de dos, pero solo si la etiqueta lo indica. En el embarazo conviene evitar las dosis altas de vitamina A como retinol, y ese aviso figura en los envases que la contienen. Si tomas anticoagulantes, consulta a tu médico antes de usar un producto con vitamina K, incluida la K2 de los sprays de D3 con K2. En caso de duda, pregunta a tu médico o farmacéutico.
Busca tres datos y en este orden. Primero, la cantidad de nutriente por dosis diaria y el porcentaje de los valores de referencia de nutrientes, el VRN. Segundo, a cuántas pulverizaciones corresponde esa dosis: dos y diez no son lo mismo para el consumo del frasco. Tercero, el total de pulverizaciones por envase. Con esos tres números calculas el coste por día y puedes comparar el spray con la misma dosis en cápsulas o gotas de forma honesta. Desconfía de las etiquetas que solo indican la cantidad por 100 ml.
