Shiepz
Descubre los productos de Shiepz para el descanso nocturno: comprimidos, cápsulas líquidas y fórmulas con melatonina, amapola de California y valeriana. Te explicamos qué dosis se vende como complemento en España y cómo usarla.Leer más →
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Shiepz y el descanso nocturno: fórmulas, dosis y formatos
Shiepz es una marca neerlandesa centrada en una sola cosa: la noche. Antes se llamaba Sleepzz y cambió de nombre sin tocar las fórmulas. Su gama va más allá del comprimido clásico. Incluye complementos alimenticios, productos sanitarios como el espray para los ronquidos o la férula contra el bruxismo, y comprimidos de melatonina de dosis alta que en su mercado de origen se venden como medicamento. Entre las marcas de nuestro catálogo, Shiepz pertenece con claridad al pilar MENTE + SUEÑO.
La dosis de melatonina decide qué es el producto
Este es el punto que casi ninguna tienda explica. La declaración autorizada en Europa es muy concreta: la melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño con 1 mg por toma, poco antes de acostarse. Para la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag) el mínimo es 0,5 mg. En España, un complemento alimenticio con melatonina se queda por debajo de 2 mg al día. A partir de 2 mg el producto pasa a considerarse medicamento y necesita autorización. Por eso los comprimidos de 3 mg y 5 mg de Shiepz se venden como medicamento en los Países Bajos, mientras que los complementos con melatonina se mantienen por debajo de ese umbral.
Dos formatos para dos objetivos distintos
Shiepz separa el momento de dormirse del resto de la noche. Los comprimidos bucodispersables, que se deshacen en la boca, y las cápsulas líquidas apuntan a lo primero. Las versiones slow release, de liberación prolongada, reparten la melatonina de forma gradual. Alrededor de la melatonina, la marca suma extractos de uso tradicional en fórmulas nocturnas:
- amapola de California (Eschscholzia californica)
- raíz de valeriana y pasiflora
- aceite de lavanda en las cápsulas líquidas
- triptófano, lisina y vitaminas B3, B5 y B6
Conviene ser exactos con esos extractos: sus efectos sobre el sueño no tienen todavía una declaración aprobada por la autoridad europea. La parte aprobada es la melatonina. Si te interesa el enfoque por objetivo y no por marca, echa un ojo a nuestra sección para dormir y recuperar el descanso.
Por qué tenemos Shiepz en BONO
Elegimos según tres cosas: la forma del ingrediente, la dosis y las combinaciones que tienen sentido. De Shiepz nos convence que la cantidad de melatonina esté clara en cada formato y que la marca no mezcle objetivos: un producto para dormirse antes, otro para repartir la melatonina durante la noche. Compramos directamente a la marca, sin intermediarios, y cada referencia pasa por nuestro equipo de compliance antes de publicarse. Con más de 10 años de experiencia, preferimos decirte qué está aprobado y qué no. Puedes ver cómo seleccionamos marcas y productos.
Para quién tiene sentido
Estas fórmulas encajan sobre todo si tu horario se descoloca: viajes con cambio de zona horaria, turnos rotativos, semanas en las que te acuestas cada día a una hora distinta. La melatonina no es un sedante. Actúa sobre la señal de que ha llegado la noche, así que el momento de la toma pesa tanto como la cantidad: entre 30 y 60 minutos antes de acostarte, con luz baja. Si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación, consúltalo antes con tu médico o farmacéutico. Y con las fórmulas que incluyen plantas, cuenta con dos o tres semanas de uso constante antes de valorar si te sirven.
Preguntas frecuentes
Shiepz es una marca neerlandesa dedicada al descanso nocturno. Antes se llamaba Sleepzz y mantuvo las mismas fórmulas tras el cambio de nombre. Su gama combina tres tipos de producto: complementos alimenticios con melatonina y extractos de plantas, productos sanitarios como el espray para los ronquidos o la férula contra el bruxismo, y comprimidos de melatonina de dosis alta que en su país de origen tienen categoría de medicamento.
El ingrediente central es la melatonina. A su alrededor, la marca añade extractos de uso tradicional en preparados nocturnos: amapola de California (Eschscholzia californica), raíz de valeriana, pasiflora y aceite de lavanda. Algunas fórmulas incluyen también triptófano, lisina y vitaminas B3, B5 y B6. Importante ser claros: de todo ese conjunto, solo la melatonina tiene declaraciones de propiedades saludables aprobadas en Europa para el sueño.
Las declaraciones europeas fijan cantidades concretas por toma. Un complemento puede afirmar que ayuda a conciliar el sueño si aporta 1 mg de melatonina, y puede referirse al jet lag desde 0,5 mg. En España, los complementos con melatonina se comercializan por debajo de 2 mg al día; desde 2 mg el producto se considera medicamento.
| Declaración autorizada | Cantidad por toma | Momento |
|---|---|---|
| Disminuir el tiempo para conciliar el sueño | 1 mg | Poco antes de acostarse |
| Aliviar la sensación subjetiva de jet lag | Mínimo 0,5 mg | Antes de acostarse, días de viaje y llegada |
Fuente: AESAN
La declaración europea habla de tomarla poco antes de acostarse. En la práctica, la mayoría de fabricantes recomienda entre 30 y 60 minutos antes. El motivo es sencillo: la melatonina funciona como una señal horaria, no como un somnífero, así que la hora de la toma importa tanto como la cantidad. Ayuda mucho bajar la luz y dejar las pantallas en ese rato. Sigue siempre la dosis indicada en la etiqueta del producto.
Depende de qué parte de la noche te cuesta más. La liberación inmediata libera la melatonina de golpe; la prolongada la reparte a lo largo de varias horas.
| Formato | Cómo actúa | Indicado si |
|---|---|---|
| Comprimido bucodispersable | Se deshace en la boca, aporte rápido | Te cuesta dormirte |
| Cápsula líquida | Aporte rápido, con aceite de lavanda | Prefieres un ritual de noche |
| Slow release | Aporte gradual | Buscas cubrir más horas |
Si no lo tienes claro, empieza por la versión inmediata y observa una o dos semanas.
La melatonina no es un sedante y no actúa sobre los mismos mecanismos que los somníferos, así que el debate sobre la dependencia no se plantea igual. Su efecto reconocido es acortar el tiempo que tardas en dormirte. Aun así, algunas personas notan somnolencia al día siguiente, casi siempre por tomarla demasiado tarde o en cantidad excesiva. Empezar por la dosis más baja de la etiqueta y respetar el horario reduce esa sensación.
Los productos de melatonina en dosis alta de esta marca están destinados a adultos, no a menores de 18 años. Para niños existen formatos con dosis muy bajas, pero la decisión no debería tomarse sin consultar antes con el pediatra o el farmacéutico, porque el sueño infantil suele mejorar primero con rutinas, horarios y luz. Nuestro consejo es el mismo que daríamos en casa: primero el hábito, después el complemento y siempre con criterio profesional.
Se hace a menudo, y de hecho varias fórmulas de la marca ya llevan plantas junto a la melatonina. Dos avisos honestos. Primero: solo la melatonina tiene una declaración aprobada para el sueño, así que no esperes que sumar ingredientes multiplique el efecto. Segundo: revisa que no dupliques melatonina entre dos productos. Si prefieres el enfoque de planta sola, mira la opción con extracto de raíz de valeriana. Con medicación, pregunta antes a tu farmacéutico.
