PEA

La PEA es una amida de ácido graso, es decir, una molécula de grasa unida a un pequeño grupo amino. Su nombre completo es palmitoiletanolamida y el cuerpo la produce por sí mismo. También está presente en alimentos como la yema de huevo, los cacahuetes, la alfalfa y la lecitina de soja. Por su estructura pertenece al grupo de los ácidos grasos, aunque se vende siempre en cápsulas y no en aceite.

Empecemos por lo que casi nadie te dice. La EFSA, la autoridad europea de seguridad alimentaria, no ha aprobado ninguna declaración de salud para la PEA. Por eso no leerás aquí qué hace en tu cuerpo, ni en esta página ni en las etiquetas de las marcas que cumplen las normas. Lo que sí podemos explicarte es cómo se presenta, en qué cantidades se usa y en qué se diferencian los productos. Con eso eliges mucho mejor.

La micronización es la diferencia que más se nota en la etiqueta

La PEA es una sustancia grasa y cerosa. Sin tratar, sus partículas son grandes y se disuelven despacio en el intestino. Por eso casi todos los fabricantes la micronizan: muelen el polvo hasta un tamaño de partícula muy pequeño para mejorar la absorción. En las etiquetas verás tres descripciones:

• PEA micronizada: el estándar actual, presente en la mayoría de cápsulas.
• PEA ultramicronizada: partícula todavía más fina, la forma usada en gran parte de la investigación.
• PEA liposomal: envuelta en una capa fina de grasa, un liposoma, para facilitar la absorción. Suele venir en cápsulas blandas.

El origen también aparece en la etiqueta: aceite de semilla de cártamo o aceite de palma. La molécula final es la misma, pero las versiones de cártamo son las que suelen indicarse como aptas para veganos.

Dosis habituales y combinaciones que tienen sentido

Las cápsulas del mercado se mueven casi siempre entre 300 y 600 mg, con una o dos tomas al día según la etiqueta. Como la PEA es grasa, se absorbe mejor junto a una comida que contenga algo de grasa. Algunas fórmulas añaden luteolina, un flavonoide que se extrae de la naranja, magnesio o extracto de cúrcuma en cápsulas. Esas combinaciones no multiplican nada: agrupan en una sola cápsula lo que de otro modo tomarías por separado.

Así elegimos la PEA de nuestro surtido

Cuando decidimos qué PEA entra en el surtido miramos tres cosas: la forma, los miligramos por cápsula y las combinaciones. Preferimos PEA micronizada o ultramicronizada con la cantidad exacta en la etiqueta, no mezclas propias que esconden cuánta PEA llevan de verdad. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y nuestro equipo de cumplimiento revisa cada producto antes de publicarlo. Además probamos productos nosotros mismos y laboratorios independientes analizan lotes por sorpresa. Con la PEA solo podemos hablarte de composición y control, y eso es exactamente lo que hacemos. Puedes leer cómo seleccionamos las marcas.

La PEA suele interesar a adultos que ya conocen el ingrediente, muchas veces porque lo han visto mencionado por un profesional. Si es tu primer complemento, existen opciones más básicas y con declaraciones ya aprobadas en Europa. Bastantes compradores llegan aquí después de mirar los complementos con CBD: son ingredientes distintos, con reglas distintas. Si decides probar la PEA, dale tiempo. Los estudios y las etiquetas hablan de semanas de uso constante, no de días.