Dong quai
Aquí encuentras dong quai (Angelica sinensis) en cápsulas, comprimidos y extractos líquidos. Te explicamos en qué se diferencian la raíz en polvo y el extracto, cómo se suele tomar y para quién no es adecuado.Leer más →
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Angélica china: formas de la raíz, dosis habituales y precauciones
El dong quai es la raíz de Angelica sinensis, una planta de la familia Apiaceae, la misma que el apio, el perejil y el comino. Crece en zonas de montaña de China, Corea y Japón, y en la fitoterapia china se usa desde hace siglos. En España la verás también como angélica china o, en algunas etiquetas, como "ginseng femenino". Ese apodo es comercial, no botánico: el ginseng pertenece a otro género y tiene otros compuestos.
Casi todo el interés se centra en la raíz, no en la hoja ni en la semilla. Contiene ligustílido, el compuesto que le da su olor característico y que suele servir de referencia en los extractos estandarizados. Entre las plantas y extractos vegetales de nuestro catálogo, es uno de los que más dudas genera al comparar etiquetas. Fíjate en dos datos: que se indique "raíz" y cuántos miligramos aporta cada cápsula.
Las formas que vas a encontrar y en qué se diferencian
- Raíz en polvo en cápsulas: la raíz molida sin concentrar. Las dosis por cápsula suelen moverse entre 500 y 530 mg, con pautas de 1 a 3 cápsulas al día según la marca.
- Extracto de raíz: más concentrado, así que una cápsula pequeña puede equivaler a bastante más raíz. Algunas fórmulas mezclan polvo y extracto en la misma cápsula.
- Extracto líquido o tintura: en gotas, con o sin alcohol. Permite ajustar la cantidad con precisión, pero el sabor es amargo y terroso.
- Fórmulas combinadas: con sauzgatillo, cimicífuga, trébol rojo o ñame silvestre. Cómodas, aunque aportan menos dong quai por dosis diaria.
Lo que se puede afirmar y lo que no
Preferimos ser claros: la autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) no ha aprobado ninguna declaración de salud para el dong quai. Por eso en esta página no leerás promesas sobre el ciclo ni sobre los sofocos. Lo que sí podemos darte es contexto útil: su uso tradicional, las formas disponibles, las cantidades habituales y las precauciones reales. Si te interesa esa etapa de la vida, en nuestra sección de menopausia puedes comparar distintos enfoques antes de decidir.
El dong quai tampoco encaja con todo el mundo. Las fichas españolas coinciden en varios puntos: no se usa durante el embarazo ni la lactancia, se evita junto a anticoagulantes, anticonceptivos o terapia hormonal sin consultar antes, y se descarta si hay alergia a las Apiaceae. Además puede aumentar la sensibilidad de la piel al sol, así que conviene limitar las exposiciones largas. Para un uso continuado de varios meses, coméntalo con tu médico o farmacéutico. Si prefieres una alternativa vegetal para la misma etapa, el trébol rojo es la opción por la que más nos preguntan.
Así seleccionamos el dong quai que vendemos
Con las plantas miramos tres cosas: la parte usada, la cantidad real por cápsula y si la combinación tiene sentido. Elegimos productos que indican raíz de Angelica sinensis con los miligramos claros, y dejamos fuera las mezclas donde el dong quai aparece al final de una lista larga en cantidad simbólica. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y nuestro equipo de cumplimiento normativo revisa cada ficha antes de publicarla. También probamos los productos nosotros mismos y laboratorios independientes analizan lotes por muestreo. Puedes leer cómo elegimos nuestras marcas.
En resumen: si buscas la raíz sola y bien identificada, ve a las cápsulas de raíz en polvo o de extracto. Si prefieres dosificar gota a gota, la tintura te dará más margen.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el dong quai y de dónde viene?
El dong quai es la raíz seca de Angelica sinensis, una planta de la familia Apiaceae, emparentada con el apio, la zanahoria y el perejil. Se cultiva en regiones de montaña de China, Corea y Japón, y en la fitoterapia china se usa desde hace siglos, sobre todo en preparaciones para mujeres. Tradicionalmente la raíz se secaba y se hervía en infusión. Hoy la mayoría de los suplementos son cápsulas, comprimidos o extractos líquidos.
¿Por qué lo llaman ginseng femenino?
Es un apodo comercial, no una relación botánica. El ginseng pertenece al género Panax y contiene ginsenósidos; el dong quai es una Apiaceae y su compuesto de referencia es el ligustílido. El nombre se popularizó porque en la tradición china se usaba principalmente en preparaciones dirigidas a mujeres. Lo mencionamos porque verás el término en muchas etiquetas y conviene saber que no indica ninguna equivalencia de efecto entre las dos plantas.
¿Qué forma de dong quai me conviene?
Depende de si buscas comodidad, concentración o control de la dosis.
| Forma | Qué es | A quién le encaja |
|---|---|---|
| Raíz en polvo | Raíz molida sin concentrar | Quien quiere la planta entera |
| Extracto de raíz | Concentrado, menos volumen | Quien prefiere pocas cápsulas |
| Tintura o gotas | Extracto líquido | Quien ajusta la dosis a diario |
| Fórmula combinada | Con otras plantas | Quien busca comodidad |
Con las fórmulas combinadas, revisa cuánto dong quai aportan de verdad por dosis diaria.
¿Cuántas cápsulas al día se suelen tomar?
No hay una cantidad oficial de referencia, porque no es un nutriente con ingesta recomendada. Las pautas dependen del producto: en cápsulas de raíz en polvo de unos 500 mg, las marcas indican entre 1 y 3 cápsulas al día, y algunas fórmulas suben más. Los extractos concentrados usan dosis menores. Sigue siempre la etiqueta del producto concreto y no la sumes con otro suplemento que ya contenga dong quai.
¿Cuándo es mejor tomarlo, con comida o en ayunas?
La mayoría de las etiquetas españolas recomiendan tomarlo con una comida. La raíz tiene un sabor amargo y un efecto algo irritante en el estómago vacío en personas sensibles, y la comida ayuda a que se tolere mejor. Si tu pauta son varias cápsulas, repartirlas entre comidas suele ser más cómodo que tomarlas juntas. Con las tinturas, diluir las gotas en agua o zumo hace el sabor bastante más llevadero.
¿Se puede combinar con otras plantas para mujeres?
En el mercado es habitual verlo junto a sauzgatillo, cimicífuga, trébol rojo o ñame silvestre, y esas combinaciones existen desde hace años. Nuestro criterio es sencillo: la combinación debe aportar cantidades reales de cada planta, no trazas para poder nombrarlas en la etiqueta. Si ya tomas un multiingrediente para el ciclo menstrual y el estado de ánimo, revisa la composición antes de añadir dong quai por separado.
¿Quién debería evitar el dong quai?
Las fichas de producto en España son bastante consistentes en esto. No se usa durante el embarazo ni la lactancia. Tampoco se recomienda si tomas anticoagulantes, anticonceptivos hormonales o terapia hormonal, salvo que lo hayas consultado con tu médico. Se descarta en caso de alergia o hipersensibilidad a la familia Apiaceae, es decir anís, comino, zanahoria, apio, eneldo o perejil. Ante cualquier medicación crónica, pregunta antes en la farmacia.
¿Por qué las etiquetas avisan sobre el sol y sobre el uso prolongado?
Son dos advertencias distintas y ambas aparecen en productos vendidos en España. La primera se refiere a la fotosensibilidad: la raíz contiene furanocumarinas, compuestos que pueden aumentar la reacción de la piel a la luz solar o ultravioleta, por lo que se aconseja evitar exposiciones largas. La segunda tiene que ver con la duración: varias marcas piden consultar a un profesional si el uso supera los seis meses seguidos, simplemente porque no hay datos suficientes de uso continuado.
