Griffonia simplicifolia
Aquí encuentras extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, la fuente vegetal de 5-HTP, en cápsulas y comprimidos. Te explicamos qué significa la estandarización al 20 %, cómo se toma y para quién encaja.Leer más →
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Extracto de semilla de griffonia, la fuente vegetal de 5-HTP
La Griffonia simplicifolia, o grifonia, es una planta trepadora de África occidental. Crece sobre todo en Ghana, Costa de Marfil y Togo. Sus semillas se recolectan, se secan y se extraen con agua. Ese extracto es lo que llevan las cápsulas y los comprimidos de esta página.
La semilla destaca por su contenido natural de 5-HTP (5-hidroxitriptófano). El 5-HTP es un paso intermedio del cuerpo: a partir del aminoácido triptófano se forma 5-HTP y después serotonina. Si prefieres ese compuesto por separado, lo encuentras en la categoría de 5-HTP.
Por qué en Europa se vende extracto de semilla y no 5-HTP aislado
El catálogo europeo de nuevos alimentos separa dos cosas. Las semillas de griffonia y sus extractos acuosos con un máximo del 30 % de 5-HTP se pueden usar en complementos alimenticios. El 5-HTP aislado, sintético o extraído de forma selectiva, se considera nuevo alimento y necesita autorización previa. Por eso casi todo lo que ves aquí son extractos de semilla estandarizados, normalmente entre el 15 % y el 20 % de 5-HTP.
Lo que podemos afirmar y lo que no
Preferimos ser claros. La autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) evaluó declaraciones sobre el 5-HTP, entre ellas la relacionada con la saciedad, y no se aprobó ninguna. Tampoco hay declaraciones autorizadas para la grifonia como planta. Por eso no te prometemos efectos sobre el ánimo, el apetito ni el sueño. Te explicamos qué es la planta, cómo está dosificada y qué dice la etiqueta, y tú decides.
Formas y combinaciones que tienen sentido
- Extracto estandarizado solo: la opción más flexible, porque controlas la dosis y decides con qué lo tomas.
- Con vitamina B6: la vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Es una fórmula cómoda si no tomas ya un complejo B.
- Con magnesio o glicina: pensadas para la rutina de la noche. Si ya tomas un suplemento con magnesio, elige la grifonia sola y evitas duplicar.
Así elegimos los productos con griffonia
Miramos tres cosas: la forma del extracto, la dosis y las combinaciones. Preferimos extractos acuosos de semilla estandarizados, porque así sabes cuánto 5-HTP hay en cada cápsula y no dependes de una cantidad variable de planta. Descartamos productos que solo indican los miligramos de extracto sin el porcentaje: no permiten comparar. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y nuestro equipo de compliance revisa cada producto antes de publicarlo. También probamos productos nosotros mismos y laboratorios independientes analizan lotes por sorpresa. Si quieres el detalle, aquí explicamos cómo seleccionamos marcas y productos.
Cómo lo usan la mayoría de personas
Las marcas suelen indicar una o dos cápsulas al día, con la comida o justo después. Empieza por la dosis más baja de la etiqueta y súbela despacio: así ves cómo te sienta. El estómago es la queja más habitual al principio, y tomarlo con comida ayuda. Sé realista con el plazo: quien nota algo suele hablar de dos o tres semanas de uso constante, no de la primera noche.
La grifonia es para adultos. No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, y si tomas antidepresivos, ansiolíticos o inhibidores de la recaptación de serotonina, consulta antes con tu médico. Si buscas otras plantas para el mismo momento del día, mira nuestra selección de hierbas y extractos vegetales.
Preguntas frecuentes
Es una planta trepadora de la familia de las leguminosas que crece en África occidental, sobre todo en Ghana, Costa de Marfil y Togo. También se la llama grifonia. En los complementos alimenticios se usa la semilla, no la hoja ni la raíz. Las semillas se secan y se extraen con agua para obtener un extracto concentrado. Es una planta de uso tradicional en su zona de origen que la fitoterapia europea empezó a estudiar en los años setenta.
