Lavanda
Aquí encuentras lavanda en cápsulas con aceite esencial, extracto estandarizado, tintura e infusión. Te explicamos en qué se diferencian estas formas y cuándo la lavanda encaja en tu rutina de tarde y de descanso.Leer más →
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Cómo elegir un suplemento de lavanda
La lavanda que se usa en complementos alimenticios casi siempre es Lavandula angustifolia, la llamada lavanda verdadera. Lo importante no es la flor en sí, sino dos componentes de su aceite esencial: el linalol y el acetato de linalilo. Un extracto estandarizado indica el porcentaje de ambos, por ejemplo un 22,5 % de acetato de linalilo. Un polvo de flor seca no lo indica, porque su contenido cambia con cada cosecha.
Por eso dos productos con la palabra lavanda en la etiqueta no siempre son comparables. También ayuda mirar la especie: el lavandín (Lavandula x intermedia) es un híbrido más barato, con un perfil de aceite distinto. Si quieres ver el conjunto, aquí están todas nuestras plantas y extractos.
Cada forma aporta algo distinto
- Cápsula blanda con aceite esencial: la forma más estudiada. La cantidad de aceite viene en miligramos, así que sabes qué tomas.
- Extracto estandarizado en cápsula: indica el porcentaje de linalol y de acetato de linalilo. A menudo lleva vitaminas B6 y B12 añadidas.
- Tintura o gotas: dosis flexible y sabor intenso. La mayoría contiene alcohol.
- Infusión de flores: aporta poco aceite esencial, pero funciona bien como ritual de tarde.
- Aceite esencial puro: para difundir en la habitación o en la almohada, no para beber.
El momento habitual de uso es al final del día, más o menos una hora antes de acostarte. Si tu objetivo principal es dormir mejor, mira también nuestra selección para el descanso nocturno.
Así seleccionamos la lavanda de esta colección
Elegimos según tres cosas: la forma, la dosis y las combinaciones que tienen sentido. Damos preferencia al aceite esencial de Lavandula angustifolia con la cantidad declarada en miligramos, y a los extractos que indican su porcentaje de linalol y acetato de linalilo. No trabajamos con productos que solo ponen "lavanda" sin especie ni cantidad. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y cada producto pasa por nuestro equipo de cumplimiento antes de publicarse. Además probamos nosotros mismos y laboratorios independientes revisan lotes por muestreo. Puedes leer cómo seleccionamos.
Para quién encaja y qué puedes esperar
La lavanda interesa sobre todo a quien termina el día con la cabeza acelerada y quiere una rutina más tranquila antes de dormir. Somos claros con lo que se puede decir: la autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) no ha aprobado ninguna declaración de salud para la lavanda, así que aquí no vas a leer promesas. Las vitaminas B6 y B12, presentes en varias fórmulas, sí tienen una declaración aprobada: contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Dale dos o tres semanas de uso constante antes de decidir si te aporta algo. Si prefieres una planta con más tradición de uso en gotas y comprimidos, compara con la raíz de valeriana, que muchas personas usan con el mismo objetivo de calma nocturna.
Si lo que buscas es apoyo durante el día y no solo por la noche, en nuestra sección para momentos de tensión encontrarás fórmulas pensadas para las horas de trabajo, con dosis más bajas y formatos fáciles de llevar encima.
Preguntas frecuentes
La lavanda es un arbusto mediterráneo. En complementos se usa casi siempre la especie Lavandula angustifolia, de cuyas flores se obtiene el aceite esencial. Ese aceite concentra el linalol y el acetato de linalilo, los dos componentes en los que se centra la investigación. Tradicionalmente se toma al final del día, en cápsulas, gotas o infusión, como parte de una rutina de calma. La EFSA no ha aprobado declaraciones de salud para la lavanda, por eso hablamos de uso tradicional y no de efectos garantizados.
