Melatonina
Los suplementos de melatonina están indicados para quienes tienen interés en esta hormona natural, por ejemplo, en caso de alteración del ritmo día-noche. Apto para adultos y niños a partir de cierta edad.Leer más →
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Melatonina en resumen
Preguntas frecuentes
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida de manera natural por el cuerpo, principalmente en la glándula pineal del cerebro. Su producción está influenciada por la exposición a la luz: especialmente en la oscuridad aumenta la producción, mientras que la luz (especialmente la azul) la disminuye. Este mecanismo desempeña un papel en la regulación del ritmo día-noche. Debido a su relación con la luz y la oscuridad, la melatonina suele estar en el punto de mira cuando hay alteraciones del ritmo, como sucede en turnos de trabajo nocturno o tras un viaje largo en avión. La producción natural varía de una persona a otra a lo largo de la vida.
¿En qué formas se encuentran disponibles los suplementos de melatonina?
Existen diferentes formas de administración de suplementos de melatonina, por lo que hay una opción adecuada para casi cualquier preferencia. Las más comunes son:
- Comprimidos (regulares o de liberación prolongada)
- Comprimidos bucodispersables (sublinguales para absorción por la mucosa bucal)
- Cápsulas
- Comprimidos masticables o gominolas
- Gotas líquidas
La elección de una forma depende a menudo de la facilidad de uso y la preferencia personal.
¿La melatonina está disponible sin receta?
En muchos casos, la melatonina se puede comprar sin receta, hasta cierta dosis. En dosis más altas, la melatonina puede estar sujeta a regulaciones más estrictas. Las normas exactas y las dosis permitidas pueden variar según el país.
¿En qué debo fijarme al elegir un suplemento de melatonina?
Al elegir un suplemento de melatonina, presta atención a factores como:
- La dosis (baja o alta, dependiendo de tus necesidades y el consejo de un especialista)
- La forma de administración (comprimido, cápsula, líquido, etc.)
- La presencia de excipientes o aromatizantes
- La reglamentación nacional puede influir en qué producto está disponible sin receta
- Adecuación por edad (no todos los productos son aptos para todos)
En caso de duda, consulta siempre a un especialista como un médico o farmacéutico.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la melatonina?
El uso de suplementos de melatonina a veces puede provocar efectos secundarios leves. Algunos ejemplos son:
- Somnolencia diurna
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Náuseas
A veces pueden ocurrir otros efectos como cambios en los sueños. No todos experimentan efectos secundarios. Aunque la melatonina sea una sustancia propia del cuerpo, es aconsejable estar atento durante su uso, especialmente si se combina con otros suplementos o medicamentos.
¿Se puede tomar melatonina durante mucho tiempo?
La duración del uso de melatonina varía según la situación y la persona. El uso prolongado no siempre se recomienda sin consultar a un especialista, ya que se sabe relativamente poco acerca de los efectos a largo plazo. En algunos casos, su uso temporal puede ser adecuado, por ejemplo, para apoyar la adaptación a un nuevo ritmo tras un viaje. Si tienes dudas, consulta siempre a un médico o farmacéutico.
¿La melatonina también es adecuada para niños?
La melatonina se usa a veces en niños, por ejemplo, en casos de alteraciones del ritmo sueño-vigilia. No todos los suplementos son aptos o indicados para niños. Es importante consultar siempre antes con un médico sobre el uso de melatonina en niños. La dosis debe ajustarse a la edad y el peso. Nunca des suplementos a niños sin el asesoramiento de un especialista.
