Silicio

Qué es el silicio

El silicio es un oligoelemento: un mineral que el cuerpo contiene en cantidades muy pequeñas. Se concentra sobre todo en el tejido conjuntivo, es decir, la red que da estructura a piel, pelo, uñas, huesos y cartílago. Lo obtienes de cereales integrales, verduras y algunas aguas minerales. En los complementos aparece en formas muy distintas, y ahí está casi toda la diferencia entre un producto y otro.

El silicio no tiene VRN. La normativa europea de etiquetado no fija un valor de referencia para este mineral, así que no verás ningún porcentaje en el envase, algo que sí ocurre con otros minerales del catálogo. Por eso conviene mirar los miligramos de silicio elemental por dosis diaria, no el peso total del extracto.

Las formas se absorben de manera muy distinta

• Ácido ortosilícico (OSA) y ch-OSA: silicio ya disuelto, estabilizado con colina. Es la forma con más estudios de absorción en personas.
• Monometilsilanotriol (MMST): el clásico silicio orgánico líquido, bebible en ampollas o en botella.
• Extracto de bambú (tabashir): la fuente vegetal que más silicio aporta por cápsula.
• Cola de caballo: fuente tradicional, con un contenido que varía mucho según el extracto.
• Dióxido de silicio: se usa como antiaglomerante para que el polvo no se apelmace, no como aporte de silicio.

Un ejemplo concreto: una cápsula con 300 mg de extracto de bambú puede declarar unos 200 mg de silicio, mientras que una ampolla de ácido ortosilícico aporta pocos miligramos en una forma que el intestino asimila con facilidad. Comparar solo el número grande lleva a conclusiones equivocadas.

Así elegimos el silicio que ves en esta página

Nos fijamos en tres cosas: la forma, la dosis y la combinación. Damos preferencia al ácido ortosilícico estabilizado y a los extractos de bambú que declaran su contenido de silicio, porque así puedes calcular lo que tomas de verdad. Dejamos fuera los productos que solo dicen "silicio" sin indicar los miligramos elementales. Con las fórmulas combinadas somos igual de estrictos: cada ingrediente debe llevar una dosis útil, no una pizca simbólica. Compramos directamente a las marcas, nuestro equipo de compliance revisa cada producto antes de publicarlo y probamos los productos nosotros mismos. Puedes leer cómo seleccionamos marcas y productos.

Para quién encaja y qué puedes esperar

La mayoría de quienes compran silicio buscan apoyo para uñas que se parten, pelo fino o piel menos firme, y suelen combinarlo con Colágeno. También hay interés a partir de los 40, cuando la dieta aporta menos silicio del que se querría. Si ese es tu caso, mira también nuestra selección para piel, pelo y uñas.

Seamos honestos con las expectativas. La autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) no ha aprobado ninguna declaración de salud para el silicio, así que ningún producto puede prometerte resultados, y nosotros tampoco lo haremos. Las uñas y el pelo crecen despacio: cuenta con dos o tres meses de uso constante antes de valorar nada. Lo que sí podemos darte es claridad sobre la forma, la dosis y el precio por día, para que elijas con criterio.