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Blueprint Creatine (573 g, 100 porciones) contiene creatina monohidrato pura, sin rellenos, aromatizantes u otros aditivos. El polvo no tiene sabor ni olor y se mezcla fácilmente con agua, un batido u otra bebida de tu elección.
Una porción consiste en una cucharada de 5,7 gramos. Esto es intencionadamente un poco más que los habituales 5 gramos, ya que la creatina monohidrato contiene naturalmente aproximadamente un 10 a 12 % de agua. Con esta dosificación, cada porción aporta realmente 5 gramos de creatina. Cada lote se prueba de forma independiente para verificar la pureza y la ausencia de metales pesados.
Blueprint Creatine forma parte del protocolo Blueprint de Bryan Johnson. En su rutina la utiliza diariamente como pre-entreno, mezclada con Blueprint Longevity Protein.
La creatina monohidrato es una de las formas de complemento de creatina más investigadas y utilizadas; es una sustancia que se encuentra de forma natural en tu cuerpo y en alimentos como la carne y el pescado. Monohidrato significa que la creatina está unida a una pequeña cantidad de agua.
Project Blueprint es el protocolo personal de estilo de vida de Bryan Johnson. Dentro de este protocolo combina alimentación, ejercicio, sueño, suplementos y mediciones regulares. En base a esas mediciones, su rutina se monitoriza y ajusta constantemente.
Bryan Johnson toma creatina diariamente como parte de su rutina pre-entreno. La creatina encaja en el protocolo porque es uno de los complementos alimenticios más estudiados. Su eficacia coincide con los pilares centrales del concepto Blueprint, centrado en un apoyo amplio y medible de la salud.
El polvo de creatina contiene de forma natural alrededor de un 12% de agua, por lo que con una cucharada de 5 g realmente solo obtienes 4,4 g de creatina monohidrato. Blueprint compensa esto dosificando 5,7 g por cuchara, para que realmente obtengas 5 g de creatina monohidrato. El producto contiene 100% creatina monohidrato, sin rellenos, y cada lote se analiza de manera independiente para garantizar pureza y ausencia de metales pesados.
Mezcla 1 cacito del polvo con, aprox., 240 ml de agua, leche (vegetal) u otra bebida fría de tu elección, antes o después del entrenamiento. También puedes añadir el polvo a Longevity Protein, Longevity Mix o Matcha.
Aunque la creatina es más conocida en la nutrición deportiva, no es solo para deportistas. Bryan Johnson describe la creatina como un "bioactivo para longevidad". Por eso la creatina puede ser útil a largo plazo, tanto si entrenas intensamente como si no.
Esto se hace para verificar que el producto contiene realmente lo que indica la etiqueta, que el producto está libre de contaminantes nocivos y que la composición corresponde a lo declarado en el etiquetado.
| Composición por dosis (5,7 gramos) | Cantidad | VRN* |
|---|---|---|
| Creatina (como monohidrato) | 5 g | - |
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