Question 1

¿Qué es el pilar IMMUNITY + VITALITY?

Accepted Answer

Es uno de los cuatro pilares de salud de BONO y agrupa lo que se toma a diario para sostener la salud general. Dentro caben las vitaminas y minerales básicos, los omegas, los probióticos y los antioxidantes. Lo hemos organizado en cinco objetivos: defensas y sistema inmunitario, energía, intestino y microbioma, corazón y vasos sanguíneos, y longevidad. Si ya sabes qué buscas, entra por el objetivo. Si estás empezando, este pilar te da el mapa completo.

Question 2

¿Qué nutrientes conviene cubrir primero si quiero apoyar mis defensas?

Accepted Answer

Empieza por los que la dieta cubre peor y que tienen declaraciones aprobadas para el sistema inmunitario: vitamina C, vitamina D, zinc y selenio. La vitamina D3 es la más habitual en invierno, porque depende del sol. Estos son los valores de referencia europeos para adultos:

Nutriente	Referencia diaria adultos	Equivalencia
Vitamina C	95 a 110 mg	-
Vitamina D	15 µg	600 UI
Zinc	7,5 a 9,4 mg	-
Selenio	70 µg	-
Vitamina B12	4 µg	-

Fuente: EFSA

Question 3

¿Qué forma de cada nutriente elijo?

Accepted Answer

La forma decide cuánto llega a la sangre y cómo lo tolera el estómago. Esta es la lógica que aplicamos al elegir productos:

Nutriente	Forma que preferimos	Motivo
Vitamina D	D3 en aceite	Mejor absorción que D2 y que el polvo seco
Vitamina C	Ascorbato o liposomal	Más suave para el estómago
Zinc	Bisglicinato o citrato	Se absorbe mejor que el óxido
Magnesio	Citrato o bisglicinato	Menos molestias que el óxido
Omega-3	Triglicérido	EPA y DHA claros por cápsula

No siempre hace falta la forma más cara: si toleras bien lo básico, no cambies por cambiar.

Question 4

¿En qué momento del día conviene tomarlos?

Accepted Answer

Reparte según el tipo de nutriente. La vitamina D3, la vitamina K, la vitamina E y el omega-3 son liposolubles: tómalos con una comida que lleve grasa, porque así se absorben mejor. La vitamina C y las del grupo B son hidrosolubles y funcionan bien por la mañana. El zinc y el hierro pueden dar molestias en ayunas, así que mejor con comida. El magnesio lo toma mucha gente por la noche, simplemente por rutina.

Question 5

¿Cuánto tiempo tarda en notarse algo?

Accepted Answer

Cuenta con dos o tres semanas de uso constante antes de valorar. Un complemento repone un aporte diario, no actúa como una pastilla de efecto inmediato. Con la vitamina D el cambio en sangre es más lento, de semanas a meses, según el punto de partida. Y si tu alimentación ya cubre el nutriente, es probable que no notes nada, lo cual es una buena señal, no un fallo del producto.

Question 6

¿Puedo tomar varios complementos a la vez?

Accepted Answer

Sí, pero suma. Un multivitamínico, un producto de zinc y un complejo para las defensas pueden aportar el mismo mineral tres veces, y a eso se añade la dieta. Revisa las etiquetas y compara con los límites superiores tolerables para adultos:

Nutriente	Forma que preferimos	Motivo
Vitamina D	D3 en aceite	Mejor absorción que D2 y que el polvo seco
Vitamina C	Ascorbato o liposomal	Más suave para el estómago
Zinc	Bisglicinato o citrato	Se absorbe mejor que el óxido
Magnesio	Citrato o bisglicinato	Menos molestias que el óxido
Omega-3	Triglicérido	EPA y DHA claros por cápsula

Fuente: AESAN

El límite es una referencia de seguridad, no un objetivo.

Question 7

¿Hay precauciones en el embarazo o si tomo medicación?

Accepted Answer

Sí, y son concretas. En el embarazo conviene evitar dosis altas de vitamina A en forma de retinol; el betacaroteno se maneja distinto y las autoridades españolas recomiendan valorarlo con un profesional. Si tomas anticoagulantes del tipo antagonista de la vitamina K, consulta antes cualquier producto con vitamina K, porque puede alterar el efecto del medicamento. Con hierro, yodo o dosis altas de zinc mantenidas en el tiempo, mejor partir de una analítica. Ante la duda, pregunta a tu médico o farmacéutico.

Question 8

¿Necesito una analítica antes de empezar con la vitamina D?

Accepted Answer

Para una dosis de mantenimiento habitual no suele hacer falta. Para dosis altas o mantenidas durante meses, sí es lo más sensato: la vitamina D se acumula en el cuerpo y solo sabrás si te falta midiendo el 25(OH)D en sangre. Además, el resultado cambia la decisión: alguien con niveles correctos no gana nada subiendo la dosis. Los factores que más influyen son la exposición solar, el tono de piel, la edad y la estación del año.

La base para cada día

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