Embarazo y fertilidad

Durante la búsqueda de embarazo y la gestación solo cambian de verdad las necesidades de unos pocos nutrientes. Las guías españolas se centran en dos: un suplemento diario con 400 microgramos de ácido fólico, empezando al menos un mes antes de la concepción, y 200 microgramos de yodo, casi siempre como yoduro potásico. El hierro, la vitamina D, la vitamina B12 y el DHA se añaden según tu analítica y tu alimentación. Por eso aquí verás multivitamínicos prenatales completos y también folato y ácido fólico por separado.

Ácido fólico y folato activo no son lo mismo

El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9. Es estable, se absorbe bien y es la forma que aparece en las pautas oficiales españolas. El 5-MTHF, también llamado metilfolato, es la forma ya activa: el cuerpo no tiene que convertirla. Esa conversión depende de una enzima, la MTHFR, y parte de la población la tiene menos eficaz. Ninguna de las dos opciones sirve igual para todo el mundo. Si tu matrona o tu ginecólogo te han pautado una dosis concreta, mantenla y elige el producto que encaje con ella. El folato contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo.

El yodo rara vez se cubre solo con la dieta

La alimentación habitual en España aporta poco yodo, y la sal yodada por sí sola no llega a la cantidad recomendada en esta etapa. El yodo contribuye a la función tiroidea normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Las recomendaciones oficiales hablan de 200 microgramos al día desde antes de la concepción hasta el final de la lactancia. Muchos prenatales ya lo incluyen. Si además tomas un medicamento con yoduro potásico, compara las etiquetas para no duplicar la cantidad; en esta categoría de productos con yodo puedes ver las dosis por cápsula.

Así elegimos los productos de esta colección

Miramos tres cosas: la forma del nutriente, la dosis y las combinaciones que tienen sentido. En folatos aceptamos ácido fólico y 5-MTHF, y decimos con claridad cuál lleva cada producto. En hierro preferimos el bisglicinato, porque suele sentar mejor al estómago. Dejamos fuera los prenatales con retinol alto y los que añaden extractos de plantas sin datos de seguridad en el embarazo. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y cada producto pasa por nuestro equipo de compliance antes de publicarse. Llevamos más de diez años trabajando así. Puedes ver cómo seleccionamos marcas y productos.

Para quién es esta colección y qué puedes esperar

Es para ti si estás buscando embarazo, si ya estás embarazada o si acabas de dar a luz y quieres mantener el aporte. Un suplemento no aumenta por sí solo las probabilidades de concebir: cubre huecos de la dieta en un momento en que las necesidades suben. El zinc contribuye a la fertilidad y la reproducción normales, y eso vale tanto para hombres como para mujeres. Los efectos no se notan como una sensación inmediata; se ven en la analítica y en cómo te encuentras tras varias semanas de uso constante.

• Antes de concebir: folato y yodo, al menos un mes antes, mejor dos o tres.
• Durante el embarazo: mantén folato y yodo, y añade hierro o vitamina D solo si tu profesional lo indica.
• Después del parto: el yodo se sigue recomendando mientras dure la lactancia.

Esta colección forma parte del pilar BEAUTY + BALANCE, donde también encontrarás piel, cabello y equilibrio hormonal.