Nordic Naturals

El omega-3 del pescado está unido a una molécula de glicerol: eso es un triglicérido. Al concentrar el aceite, muchos fabricantes obtienen etil ésteres, una forma más barata de producir. Nordic Naturals vuelve a convertir el concentrado en triglicéridos (rTG) o parte de una forma natural (TG). Esa forma se absorbe mejor, sobre todo si tomas el suplemento con una comida que contenga grasa. Es la razón por la que comparamos productos por forma, no solo por precio.

Depende de cuánto EPA y DHA quieras por toma, de si toleras las cápsulas grandes y de tu dieta.

Las declaraciones autorizadas en la Unión Europea indican cantidades diarias concretas, que sirven como referencia práctica para leer las etiquetas.

Compara siempre estos valores con los miligramos de la etiqueta y no con el peso total del aceite. Tienes más opciones en nuestra selección de productos con EPA y DHA.

Con una comida que contenga algo de grasa, porque así se absorbe mejor y el estómago lo tolera mejor. La hora del día no es determinante: elige el momento que vas a recordar cada día. Si tomas dos cápsulas, puedes repartirlas entre comida y cena. Los efectos son de mantenimiento, no inmediatos: los niveles de omega-3 en sangre suben de forma gradual, así que cuenta con varias semanas de uso constante antes de valorar.

Es la queja más habitual con cualquier aceite de pescado, y casi siempre tiene dos causas: tomarlo con el estómago vacío o que el aceite haya empezado a oxidarse. Las versiones con sabor natural a limón reducen bastante el problema. Tómalo con comida, guarda el líquido en la nevera una vez abierto y no uses un frasco pasado de fecha. Si aun así te resulta molesto, el omega de microalgas suele sentarse mejor.

En estos casos conviene preguntar antes al médico o al farmacéutico. Los omega-3 en dosis altas pueden influir en la coagulación, algo relevante si tomas anticoagulantes o antiagregantes. Y el aceite de hígado de bacalao aporta vitamina A de forma natural: durante el embarazo no se aconseja una ingesta elevada de vitamina A, así que en esa etapa suelen preferirse los aceites de pescado sin hígado o el omega de algas, con el DHA como referencia.

La EFSA revisó los datos disponibles y concluyó que una ingesta de hasta 5 g diarios de EPA y DHA combinados mediante complementos no plantea problemas de seguridad en adultos. Es un margen amplio: las dosis habituales de mantenimiento se mueven entre 250 y 1.000 mg. Si combinas varios productos, suma los miligramos de todos. Y si tomas medicación, la conversación con tu médico es más útil que ajustar la dosis por tu cuenta.

La frescura se mide sobre todo por el valor de peróxidos, un indicador de oxidación. Nordic Naturals trabaja con análisis de laboratorios externos lote por lote y facilita el certificado de análisis si lo pides, así que puedes comprobar el dato en lugar de fiarte de una promesa de la etiqueta. En casa: cierra bien el frasco, guarda el líquido en la nevera después de abrirlo, consúmelo en unas semanas y desconfía de un olor rancio marcado.