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Swanson Vitamins Triple Magnesium Complex 400 mg (100 o 300 cápsulas) combina tres formas habituales de magnesio en una sola cápsula: óxido de magnesio, citrato de magnesio y glicinato de magnesio. El magnesio es un mineral presente, entre otros, en frutos secos, semillas y verduras de hoja verde. Esta fórmula está pensada para personas que desean complementar su ingesta diaria de magnesio en una cantidad generosa. Las cápsulas son de origen vegetal y fáciles de usar.
El magnesio se encuentra de forma natural, entre otros, en frutos secos, semillas, cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde (como la espinaca) y cacao. El procesamiento de los alimentos puede reducir su contenido en magnesio.
Sí, la biodisponibilidad puede variar. El citrato y el glicinato de magnesio suelen absorberse mejor que el óxido de magnesio, aunque este último contiene una mayor cantidad de magnesio elemental.
El óxido de magnesio contiene relativamente mucho magnesio elemental por gramo, pero se absorbe menos bien. El citrato de magnesio es una forma unida al ácido cítrico y suele disolverse mejor en agua. El glicinato de magnesio está unido al aminoácido glicina y es conocido como una forma suave que suele tolerarse bien. Al combinar estas formas, obtienes variedad en solubilidad y absorción.
El magnesio puede tomarse en cualquier momento del día, pero a menudo se elige tomarlo con una comida por la noche.
| Composición por dosis (1 cápsula) | VRN* | |
|---|---|---|
| Magnesio (de óxido de magnesio, citrato de magnesio y glicinato de magnesio) | 400 mg | 106.67% |
Magnesio (de óxido de magnesio, glicinato de magnesio, citrato de magnesio), hipromelosa (cápsula), harina de arroz, estearato de magnesio, dióxido de silicio.
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