Estado de ánimo

Pocas veces el ánimo bajo tiene una sola causa. Dormir poco, el estrés continuado y una dieta escasa en ciertos nutrientes suelen ir juntos. Por eso esta colección reúne dos tipos de productos muy distintos: nutrientes con función reconocida en el sistema nervioso, como el magnesio, la vitamina B6 y la vitamina B12, y extractos vegetales o aminoácidos que se han hecho populares, como el azafrán, el 5-HTP y la ashwagandha. Es la parte del pilar MIND + SLEEP centrada en el equilibrio emocional del día a día.

Lo que se puede afirmar y lo que no

En la Unión Europea solo pueden atribuirse efectos a los nutrientes que tienen una declaración aprobada. Para este objetivo la lista es corta y conviene conocerla:

• Magnesio: contribuye a la función psicológica normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Vitaminas B6, B12 y folato: contribuyen a la función psicológica normal.
• Vitaminas B6 y B12: contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Del extracto de azafrán, del 5-HTP o de la rodiola no podemos decir lo mismo: no tienen declaraciones aprobadas. Los ofrecemos porque muchas personas los buscan y prefieren decidir con la información delante. Un complemento tampoco sustituye la ayuda de un profesional cuando el bajón se alarga.

La forma y la dosis cambian el resultado

Dos botes que ponen magnesio 400 mg pueden ser cosas muy distintas. El óxido aporta mucho magnesio por cápsula, pero se absorbe peor y suele sentar mal al estómago. El bisglicinato y el citrato se toleran mejor, y son los que más recomendamos para un uso diario en épocas de tensión. En las vitaminas del grupo B miramos la forma activa: piridoxal-5-fosfato (P-5-P) en la B6, metilcobalamina en la B12 y folato como 5-MTHF, es decir, formas que el cuerpo puede usar tal cual. En los extractos vegetales pedimos estandarización: mg de extracto y porcentaje de compuestos marcados, no polvo de planta sin cifras. El 5-HTP se obtiene de las semillas de Griffonia simplicifolia, y ahí la cantidad por cápsula importa más que el nombre de la marca.

Así elegimos lo que entra en esta colección

Miramos tres cosas: la forma, la dosis y si la combinación tiene sentido. Preferimos el bisglicinato de magnesio antes que el óxido porque se absorbe mejor y molesta menos. Aceptamos mezclas con lógica, como magnesio con vitamina B6, y dejamos fuera las fórmulas con veinte ingredientes en cantidades simbólicas. Compramos directamente a las marcas, sin intermediarios, y cada producto pasa por nuestro equipo de cumplimiento antes de publicarse. Además probamos productos nosotros mismos y laboratorios independientes analizan lotes por sorpresa. Llevamos más de 10 años trabajando así. Puedes ver cómo seleccionamos las marcas.

Para quién encaja y qué esperar

Esta selección tiene sentido si notas irritabilidad, cansancio mental o bajones en épocas concretas: cambio de estación, exámenes, turnos de noche o los días previos a la menstruación. Cuenta con dos o tres semanas de uso constante antes de valorar nada, porque un nutriente ayuda cuando corrige una carencia, no de un día para otro. Si el punto de partida es la tensión continua, mira también los productos para el estrés.

Y si además duermes mal, empieza por ahí: el descanso y el ánimo se sostienen mutuamente. En sueño y descanso encontrarás melatonina y fórmulas pensadas para la noche.