¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona que producen tus cerebros. La producción de melatonina aumenta cuando oscurece. Bajo la influencia de la luz del día, la producción de melatonina disminuye. La melatonina está presente de forma natural en pequeñas cantidades en algunos alimentos, como: cerezas, uvas, plátanos, tomates, arroz, avena, frutos secos (como almendras), semillas (como pipas de girasol), productos lácteos (leche, queso, yogur), pollo, pavo, huevos, legumbres (lentejas, judías), zumo de cereza, infusión de manzanilla.
¿Cuándo usar melatonina?
Toma la melatonina poco antes de acostarte. Consulta siempre primero a tu médico de cabecera antes de decidirte a tomar melatonina.
¿Cuáles son los inconvenientes de la melatonina?
El uso de melatonina puede tener varios inconvenientes. Es importante seguir las indicaciones de uso correctamente. Se desaconseja su uso, a no ser que se indique lo contrario:
- Para niños menores de 12 años
- Durante el embarazo y la lactancia
- Durante un periodo ininterrumpido de más de 3 semanas
- En combinación con medicamentos que afectan al cerebro
Instrucciones de uso: Tomar poco (1 ó 2 horas) antes de irse a dormir.
¿Puedes tomar melatonina si estás embarazada o dando el pecho?
No se recomienda usar melatonina si estás embarazada o quieres quedarte embarazada. Consulta siempre con tu médico.
¿Se puede combinar la melatonina con alcohol?
Es mejor no beber alcohol si tomas melatonina, ya que el alcohol puede influir en el efecto de la melatonina.
