Applied NutritionCreatina monohidrato
- ✓ Contiene 5 g de creatina monohidrato por dosis
- ✓ Micronizada y sin sabor
- ✓ Fácil de mezclar con agua
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- ✓ Contiene 5 g de creatina monohidrato por dosis
- ✓ Micronizada y sin sabor
- ✓ Fácil de mezclar con agua
- ✓ Solo 1 a 2 dosis al día
- ✓ Disponible en envases de 500 gramos o 1000 gramos
Applied Nutrition Creatina Monohidrato (500 o 1000 gramos) consiste exclusivamente en creatina monohidrato micronizada y es insípido. Simplemente mezcla una dosis de 5 g con agua, de manera que encaje fácilmente en tu rutina de entrenamiento. Puedes tomarlo, por ejemplo, justo antes o después de entrenar. Como el polvo no tiene sabor, también puedes removerlo en tu propio batido o bebida. El envase de 500 gramos rinde para 100 dosis, el de 1000 gramos para 200 dosis.
- La creatina mejora el rendimiento físico en series consecutivas de ejercicios cortos e intensos.
- El consumo diario de creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.
¿Qué es la creatina monohidrato?
La creatina monohidrato es creatina unida a una molécula de agua. Es la forma más utilizada y más investigada de creatina en los suplementos.
¿Dónde se encuentra la creatina de forma natural?
La creatina se encuentra principalmente en la carne y el pescado, como la carne de vacuno, el arenque y el salmón. Un kilo de carne de vacuno cruda contiene aproximadamente 4 a 5 g de creatina, casi la misma cantidad que una dosis de este polvo. Los alimentos vegetales prácticamente no contienen creatina.
¿Quién utiliza mucho la creatina?
La creatina es utilizada frecuentemente por deportistas que hacen entrenamiento de fuerza y por atletas de deportes de velocidad y equipo, como fútbol, rugby y atletismo. También la eligen a menudo los vegetarianos y veganos, ya que su dieta suele contener poca creatina de forma natural.
¿La creatina es también adecuada para mujeres?
Sí. Tanto mujeres como hombres utilizan la creatina, y la dosis recomendada es la misma para todos.
¿Cuál es la diferencia entre proteína en polvo y creatina?
La proteína en polvo aporta proteínas, normalmente unas 20 a 25 g por porción, de fuentes como suero, guisante o soja. La creatina no es una proteína, sino una sustancia específica formada por los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se toma en cantidades mucho menores. Por eso suele utilizarse proteína en polvo y creatina al mismo tiempo.
¿Qué significa micronizada?
La creatina micronizada tiene las partículas del polvo trituradas aún más finas. Por eso se mezcla mejor con el agua y quedan menos gránulos en el fondo del vaso o el shaker.
| Composición por dosis (5 gramos) | Cantidad | VRN* |
|---|---|---|
| Monohidrato de creatina micronizado | 5000 mg | - |
| De qué creatina: | 4400 mg | - |
Creatina monohidrato micronizada
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